Як знизити шкідливий вплив комп'ютера.

Категорія Це цікаво

Більшість сучасних людей проводить за комп'ютером значну частину часу
Більшість сучасних людей проводить за комп'ютером значну частину часу. Особливо це стосується офісних співробітників, школярів і студентів. Фахівці невпинно б'ють на сполох про шкідливий вплив комп'ютерної техніки і закликають здійснювати заходи і процедури, що знижують це шкідливий вплив. Для того щоб зрозуміти способи боротьби з шкідливим впливом комп'ютера, перш за все необхідно розібратися з тим, як саме шкодить здоров'ю тривале перебування за комп'ютером.

Негативні фактори впливу комп'ютера на здоров'я людини:

  • Тривале сидяче положення і малорухливий спосіб життя. Вважається одним з найбільш шкідливих факторів впливу комп'ютера. Застій крові в області таза, постійна напруга м'язів шиї, голови та спини може привести до серйозних захворювань (простатит, остеохондроз, радикуліт та інші хвороби).
  • Високе навантаження на пальці і кисті рук.
  • Підвищений електромагнітний фон. Незважаючи на те, що сучасні комп'ютери набагато безпечніше своїх попередників, вони все одно є джерелом електромагнітного випромінювання, яке може негативно позначитися на здоров'ї людини.
  • Велике навантаження на зір. При роботі за комп'ютером очі втомлюються набагато швидше ніж при читанні книг, т. К. Монітор є джерелом світла. Крім цього додаткове навантаження створює неправильно налаштована яскравість монітора і погано підібрані шрифти.
  • Вплив пилу і бруду. Комп'ютер є накопичувачем величезної кількості пилу і мікробів, які можуть викликати алергію, хвороби дихальної системи та інші негативні наслідки.
  • Вплив на психіку і нервову систему. Повільна робота інтернету, втрачені файли, зараження комп'ютера вірусами, залежність від інтернету та комп'ютерних ігор, а також безліч інших чинників негативно позначаються на роботі нервової системи і можуть провокувати розвиток стресів і депресій.

Заходи для зниження негативного впливу комп'ютера на здоров'я людини.

  • Фахівці рекомендують під час роботи щогодини робити якісь нескладні фізичні вправи . Це можуть бути нахили і повороти голови або тулуба, присідання, махи руками, обертання плечима і інші вправи.
  • Людям, які проводять за комп'ютером велику частину дня, необхідно регулярно займатися фізичною культурою , Спортом або іншої рухової діяльністю (наприклад, заняття танцями ).
  • Під час роботи за комп'ютером необхідно контролювати поставу. Намагайтеся вибирати комп'ютерні крісла, які полегшать це завдання.
  • Також необхідно стежити за положенням рук, рук має бути комфортно, край столу не повинен тиснути на зап'ясті або інші частини руки.
  • Розминка кистей рук і пальців допоможе уникнути хвороб зв'язок і суглобів.
  • Вибирайте ергономічну мишку.
  • Відстань від очей до монітора не повинно бути менше 50-60 см. Підбирайте максимально комфортний масштаб, щоб текст читався легко.
  • Регулярно робіть гімнастику для очей.
  • Розміщуйте комп'ютер таким чином, щоб екран монітора не відсвічував і не створював додаткове навантаження на зір.
  • Щотижня протирайте клавіатуру і екран монітора спеціальними серветками, регулярно пилососьте комп'ютер.
  • Сідайте за комп'ютер з чистими руками.

Щоб зменшити вплив електромагнітного випромінювання:

  • Розмістіть комп'ютер таким чином, щоб за ним нічого і нікого не знаходилося. Монітор найкраще ставити в кут, щоб випромінювання поглинали стіни.
  • Намагайтеся не ставити системний блок в безпосередній близькості від людини.
  • При припиненні роботи за комп'ютером вимикайте його.
  • Регулярно провітрюйте приміщення і робіть вологе прибирання приміщення і комп'ютерного стала.
  • Під час перерви в роботі відходите від комп'ютера, намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі.
  • По можливості робіть перерви в роботі за комп'ютером щогодини.

Бережіть себе і будьте здорові!