Категорія Це цікаво
Більшість сучасних людей проводить за комп'ютером значну частину часу. Особливо це стосується офісних співробітників, школярів і студентів. Фахівці невпинно б'ють на сполох про шкідливий вплив комп'ютерної техніки і закликають здійснювати заходи і процедури, що знижують це шкідливий вплив. Для того щоб зрозуміти способи боротьби з шкідливим впливом комп'ютера, перш за все необхідно розібратися з тим, як саме шкодить здоров'ю тривале перебування за комп'ютером.
Негативні фактори впливу комп'ютера на здоров'я людини:
- Тривале сидяче положення і малорухливий спосіб життя. Вважається одним з найбільш шкідливих факторів впливу комп'ютера. Застій крові в області таза, постійна напруга м'язів шиї, голови та спини може привести до серйозних захворювань (простатит, остеохондроз, радикуліт та інші хвороби).
- Високе навантаження на пальці і кисті рук.
- Підвищений електромагнітний фон. Незважаючи на те, що сучасні комп'ютери набагато безпечніше своїх попередників, вони все одно є джерелом електромагнітного випромінювання, яке може негативно позначитися на здоров'ї людини.
- Велике навантаження на зір. При роботі за комп'ютером очі втомлюються набагато швидше ніж при читанні книг, т. К. Монітор є джерелом світла. Крім цього додаткове навантаження створює неправильно налаштована яскравість монітора і погано підібрані шрифти.
- Вплив пилу і бруду. Комп'ютер є накопичувачем величезної кількості пилу і мікробів, які можуть викликати алергію, хвороби дихальної системи та інші негативні наслідки.
- Вплив на психіку і нервову систему. Повільна робота інтернету, втрачені файли, зараження комп'ютера вірусами, залежність від інтернету та комп'ютерних ігор, а також безліч інших чинників негативно позначаються на роботі нервової системи і можуть провокувати розвиток стресів і депресій.
Заходи для зниження негативного впливу комп'ютера на здоров'я людини.
- Фахівці рекомендують під час роботи щогодини робити якісь нескладні фізичні вправи . Це можуть бути нахили і повороти голови або тулуба, присідання, махи руками, обертання плечима і інші вправи.
- Людям, які проводять за комп'ютером велику частину дня, необхідно регулярно займатися фізичною культурою , Спортом або іншої рухової діяльністю (наприклад, заняття танцями ).
- Під час роботи за комп'ютером необхідно контролювати поставу. Намагайтеся вибирати комп'ютерні крісла, які полегшать це завдання.
- Також необхідно стежити за положенням рук, рук має бути комфортно, край столу не повинен тиснути на зап'ясті або інші частини руки.
- Розминка кистей рук і пальців допоможе уникнути хвороб зв'язок і суглобів.
- Вибирайте ергономічну мишку.
- Відстань від очей до монітора не повинно бути менше 50-60 см. Підбирайте максимально комфортний масштаб, щоб текст читався легко.
- Регулярно робіть гімнастику для очей.
- Розміщуйте комп'ютер таким чином, щоб екран монітора не відсвічував і не створював додаткове навантаження на зір.
- Щотижня протирайте клавіатуру і екран монітора спеціальними серветками, регулярно пилососьте комп'ютер.
- Сідайте за комп'ютер з чистими руками.
Щоб зменшити вплив електромагнітного випромінювання:
- Розмістіть комп'ютер таким чином, щоб за ним нічого і нікого не знаходилося. Монітор найкраще ставити в кут, щоб випромінювання поглинали стіни.
- Намагайтеся не ставити системний блок в безпосередній близькості від людини.
- При припиненні роботи за комп'ютером вимикайте його.
- Регулярно провітрюйте приміщення і робіть вологе прибирання приміщення і комп'ютерного стала.
- Під час перерви в роботі відходите від комп'ютера, намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі.
- По можливості робіть перерви в роботі за комп'ютером щогодини.
Бережіть себе і будьте здорові!
