Яке м'ясо корисніше за все є - відповідь дієтологів

Баранина.

Фото: pixabay

М'ясо - це основа раціону багатьох людей. Якщо ви стежите за своїм здоров'ям і фігурою, то потрібно звертати увагу не тільки на способи його приготування, але і на види.

Всі ми знаємо, що смажене м'ясо (незалежно від виду) - шкідливе. Однак якщо його запікати або смажити на грилі з мінімальною кількістю масла - то таке блюдо принесе набагато більше користі. Адже м'ясо містить білок і багато незамінних амінокислот.

Сайт "Сегодня" раніше писав, чим замінити м'ясо в раціоні: ТОП-7 корисних продуктів .

Можна довго розмірковувати про те, яке м'ясо найкорисніше, так як різні його види мають різні переваги і недоліки. Пропонуємо вам список з калорійності різних видів м'яса. Вибирайте для себе те, що буде смакувати саме вам і буде мати найменшу калорійність.

Яка калорійність м'яса (на 100 грамів необробленого продукту):

  • яловичина 250 кал;
  • свинина 242,1 кал;
  • індичка (грудка без шкірки) 84 кал;
  • курка (філе без шкірки) 164 кал;
  • баранина 294 кал;
  • кролик 156 кал;
  • телятина 172,1 кал;
  • качка 337 кал.

До дієтичним сортам м'яса можна віднести: індичку, кролика, курку і телятину. А ось вживання свинини, качки або баранини - варто обмежити.

Нагадаємо, нові норми харчування від МОЗ: більше м'яса, менше каш, а дітям урізали солодке .

дивіться відео

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: 24tv.ua