Персик - корисні властивості для здоров'я, протипоказання до вживання, ідеї смачних страв

Персики багаті вітаміном С

Фото: pixabay.com

Сезон персиків починається в середині літа і триває до кінця вересня. Ці плоди хороші як самі по собі, так і в поєднанні з іншими фруктами і ягодами. З них виходять відмінні фруктові салати і освіжаючі напої, десерти і випічка.

Як вибрати смачні персики

Стиглі персики відрізняються інтенсивним ароматом

Фото: pixabay.com

Практично всі сорти персиків зовні дуже схожі, єдиний виняток - інжировим персик. За формою він нагадує інжир і відрізняється від своїх побратимів тим, що його біла дуже солодка м'якоть добре відділяється від персикової кісточки. Цікаво, що з інжиром такі персики ріднить тільки назва і в якійсь мірі зовнішній вигляд, але сорт не був отриманий шляхом схрещування персиків з інжиром.

А ось "лисі персики" - нектарини - отримані в результаті схрещування персиків звичайних зі сливами. У нектаринів гладка кісточка, яка легко відділяється від м'якоті, і солодкий приємний смак.

Хороший персик вибрати досить просто. Стиглий фрукт дуже ароматний, яскравий, при стисненні він злегка пружинить. Його м'якоть, в залежності від сорту, може бути білою, насичено жовтою або ніжно-рожевого. Купуючи цей плід на ринку, слід звернути особливу увагу на ті фрукти, біля яких рояться бджоли. Саме ці персики і є найбільш стиглими і натуральними: комах не обдурити.

Але не варто засмучуватися, якщо при покупці попався не цілком зрілий фрукт. Багато сортів персиків можуть дозрівати при кімнатній температурі за кілька днів. За своїми смаковими якостями такі персики лише зовсім трохи поступаються зібраним вчасно.

Купівля персиків в великих магазинах вимагає особливої ​​уваги: ​​як правило, для кращого зберігання фрукти обробляються різними хімічними речовинами. Перевірити це можна тільки лише вдома, розрізавши плід і подивившись на його кісточку. Якщо вона засохла, то цей персик краще використовувати для пирога або компоту, але не є сирим.

Корисні властивості персиків

Персики корисні для травлення

Фото: pixabay.com

Фахівці з ароматерапії довели, що запах цього плоду проявляє себе як антидепресант. Він сприяє підняттю настрою, поліпшення діяльності мозку, пам'яті, посилення концентрації уваги. Смачний фрукт також вважається дієтичним продуктом, тому рекомендується вагітним і дітям різного віку.

  • Одне з головних корисних властивостей персика - його загальнозміцнюючу дію, яке необхідно для людей з сильним виснаженням після тривалої хвороби;
  • Рекомендується приймати персиковий сік при шлункових хворобах, які супроводжує знижена кислотність шлункового соку;
  • Свіжі персики є ефективним сечогінним засобом, сприяють виведенню з нирок піску;
  • У зв'язку з тим, що в персиках знаходяться солі калію, що сприяють зміцненню серця, ці плоди рекомендуються вживати і при серцевих захворюваннях;
  • Фосфор і калій, якими багатий персик, покращують роботу головного мозку, стимулюють пам'ять і підвищують загальну працездатність;
  • Допомагає цей фрукт і при зниженому гемоглобіні. Тому його особливо рекомендують вагітним і дітям;
  • Завдяки тому, що в свіжих персиках багато вітамінів A, C і B, цей фрукт допомагає підвищити імунітет. З цієї причини персики корисні при застуді.

Вживання персиків при дієті

Персик містить мало калорій

Фото: pixabay.com

Персик вважається низькокалорійним продуктом: його енергетична цінність - всього 46 кілокалорій. Тому цей фрукт чудово підійде як десерт і буде чудовою заміною солодощів для тих, хто змушений дотримуватися дієти.

Бажано вживати персики в першій половині дня. Це, з одного боку, стимулює травлення, а з іншого - гарантує, що містяться у фруктах вуглеводи будуть витрачені протягом дня, а не залишаться у вигляді жирового прошарку.

Чи можуть персики нашкодити?

Персики добрі не для всіх

Фото: pixabay.com

Навіть найкорисніші продукти мають поряд з незаперечними своїми достоїнствами недоліки. Персик, звичайно ж, не є винятком. У ряді випадків доведеться зовсім відмовитися від вживання персиків або хоча б є солодкі плоди з обережністю, прислухаючись до реакції свого організму:

  • Індивідуальна непереносимість або алергія на персики;
  • Цукровий діабет (персик багатий цукрами, зловживати цими фруктами може бути небезпечно);
  • Ожиріння (звичайно, персик краще тістечок, але все-таки вуглеводів в ньому чимало);
  • Гастрит з підвищеною кислотністю, виразкова хвороба;
  • Розлад шлунка, діарея, будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, при яких необхідно обмежувати вживанням свіжих фруктів.
  • Навіть абсолютно здорові люди можуть "заробити" розлад травлення, якщо будуть харчуватися одними тільки персиками. Тому не варто зловживати цими фруктами і є їх в дуже великій кількості.

Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" писав, як швидко і легко очистити ягоди від кісточок . Крім цього, ми розповідали про самих низькокалорійних ягодах і фруктах .

Дивіться відео, як вживати фрукти з користю для організму:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: womenhealthnet.ru Чи можуть персики нашкодити?