джерело переклад для mixednews - Данило Перов
Дофамін - речовина гарного настрою, воно проводить імпульси задоволення по клітинам мозку. Крім гарного настрою, дофамін допомагає контролювати вагу, рівень працездатності, а так само підтримує сердечні і мозкові функції. Без нього ми були б товстими, нещасними і втомленими.
Але якщо знати, як підвищити рівень дофаміну, можна користуватися перевагами цієї речовини, що називається, «по команді». [Blockquote_fact] Гарна новина полягає в тому, що підняти рівень дофаміну можна просто вживаючи в їжу певні продукти. [/ Blockquote_fact]
Надмірна вага, погіршення настрою і втома - ці слова знайомі чималого числа людей. На щастя, підвищення рівня дофаміну може допомогти. Потрібне його кількість позбавить від депресії, допоможе знизити вагу і вдихне в вас життя.
Риба - є дані, що омега-3 жирні кислоти можуть бути пов'язані з виробленням дофаміну.
Яйця - містять тирозин.
Спіруліна (біологічно активна добавка; прим. Mixednews.ru) - містить тирозин.
Буряк - містить тирозин, а так само бетаїн, що діє як антидепресант.
Яблука - містять кверцетин, що запобігає дегенерацію нервових клітин; так само підвищує вироблення дофаміну.
Кале (різновид капусти) - багата фолієвою кислотою, що грає роль спускового механізму для вироблення дофаміну.
Масло материнки - багатообіцяюче речовина, що впливає на перепади настрою і мотивацію за рахунок збільшення синтезу дофаміну. Також рекомендуємо дізнатися властивості олії жожоба і його застосування.
Банани - містять амінокислоту тирозин, з якої синтезується дофамін.
Полуниця і лохина - як і банани, містять тирозин.
Зелений чай - містить поліфеноли, корисні для функцій мозку і серця, а так само стимулює синтез дофаміну.
Такі рослини, як гінгко дволопатеве, кропива, кульбаба і женьшень.
[Blockquote_note] Ще один спосіб підвищити рівень дофаміну і простимулювати мозок цією речовиною гарного настрою - фізичні вправи . [/ Blockquote_note] Під час тренувань клітини мозку заряджаються енергією. Так само проводиться багато серотоніну і дофаміну, що вкрай важливо для підйому настрою. Ці речовини здатні викликати особливий стан, відоме як «ейфорія бігуна» (стан особливого підйому, схоже з легким сп'янінням), добре відоме витривалим спортсменам. Сертонін і дофамін поліпшать ваше самопочуття, а почуття щастя і благополуччя, в свою чергу, зміцнять ваше фізичне здоров'я.
В якості альтернативи, для підйому рівня дофаміну ви можете приймати спеціальні харчові добавки, хоча вищеописані два способи можуть бути кращими і найбільш вигідними варіантами.
Ось деякі з харчових добавок, що піднімають вміст дофаміну в тканинах організму:
Гингко дволопатеве - може підвищувати рівень дофаміну, посилюючи приплив кисню і кровопостачання мозку, сприяючи цим правильній передачі нервових імпульсів.
Фенілаланін - ця незамінна амінокислота здатна конвертуватися в тирозин, з якого синтезується дофамін.
Тирозин - речовина, зміст якого бажано в продуктах харчування, існує і у вигляді харчової добавки. Тирозин синтезується з фенілаланіну.
[Blockquote_fact] Ваше самопочуття залежить від того, чим ви маєте своє тіло і як їм користуєтеся. [/ Blockquote_fact] У випадках, коли лікар, недовго думаючи, випише вам антидепресанти, вважаючи, що у вас депресія, пов'язана з хімічним дисбалансом на кшталт нестачі дофаміну (деякі експерти стверджують, що вона не існує), такий припис може бути абсолютно зайвим. Замість цього, за допомогою потрібної дієти і вправ ви можете підняти собі настрій і зміцнити здоров'я.
Як підняти рівень дофаміну природним чином?
